很多人尤其是女性朋友，在冬天会出现一个严重的问题，那就是手脚冰凉。这个问题在白天还不碍事，可是到了晚上，不用热水袋或者暖宝宝的话，睡一晚上被窝都是凉的，手脚怎么也暖和不了。怎样才能解决手脚冰凉这个问题呢?这就要从它的原因说起。

　　从中医上来讲，手脚冰凉是一种“闭症”。所谓“闭”，即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。而且经常手脚冰凉的人，其四肢的血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

　　中医认为“冬天泡脚，寒湿可祛”。改善手脚冰凉的办法之一就是在冬天里用热水多泡泡脚。泡脚不仅可以改善足部的血液循环，祛除寒湿，还能有效让手脚不仅快速暖起来。由于水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，达到调节各内分泌的机能，促进新陈代谢、阴阳平衡、祛除寒湿，改善手脚冰凉的目的。

　　手脚冰凉还可以通过药物进行调节，不过西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善。居家的话可以多做些中药汤剂或者药膳。对于虚寒体质者来说，建议少吃冷饮以及生冷食物，多吃温补的食物。

　　此外，平时多运动也会使四肢温暖。如果清早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天就都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等运动就有助于强化体温调节能力。需要久坐办公室的上班族，应避免长时间固定不动的姿势和长时间精神集中，尤其是持续使用电脑达七八个小时以上的人，应多进行脚部运动。

　　值得注意的是，贫血、糖尿病、雷诺病或雷诺现象、闭塞性动脉硬化等疾病也会引起人们手脚冰冷。如果是这种情况，就应该及时到医院就诊，以免耽误病情。